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クイズ!プリン体の少ない食事はどっち? -洋食編-

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正解率100%全問正解おめでとうございます!他にも食事の種類ごとにクイズをご用意していますのでチャレンジしてみてください!是非,日ごろの食事でプリン体を意識してみてください。

洋食はエネルギーの高い肉類や油を使った料理が多く,食べる回数と量を減らす必要があります。ただし好きな洋食を夕食でたくさん食べたいからといって,朝食や昼食を抜くなどしてはいけません。空腹でいる時間が長くなると,私たちの身体では飢餓に対する防衛反応が働き,次に食べたものを脂質として蓄えようとするからです。「1日3食,腹八分目」を守って適正なエネルギー量を摂取し,ゆっくりとした減量を目指しましょう。

一日の摂取量の目安 プリン体 400mg以下に抑える
エネルギー 男性 約1,900kcal
女性 約1,600kcal
塩分 男性 8.0g未満
女性 7.0g未満
  • ※ 「標準体重(kg)×身体活動量(kcal/kg)」で求めた適正摂取エネルギー量。標準体重は男性170cm・女性155cmの身長を基にそれぞれ64kg・53kg,身体活動量は立ち仕事が多い中等度の活動量(30kcal/kg)として算出した。

※他の疾患により既に生活指導を受けている方は,各摂取量について医師にご相談ください。

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